Heim-Training
Komplettes Workout für zuhause - keine Geräte, kein Studio, voller Effekt.
hey du,
schön dass du da bist.
Kraft trifftFlow.
Bei mir lernst du, was Pilates wirklich kann - Kraft aufbauen, Muskeln formen, beweglicher werden. Direkt von zuhause aus, in deinem Tempo, mit meinem persönlichen Coaching.
4.9 von 2.400+ Teilnehmerinnen
- was du bei mir bekommstDrei Dinge,
Drei Dinge,
die ich dir mitgeben will.
Pilates ist für mich kein Workout-Add-on. Es ist ein Werkzeug, um nach acht Stunden Schreibtisch wieder in deinen Körper zu kommen - und ihn stark und beweglich aufzubauen.
Für den Büro-Alltag
Speziell für Menschen, die viel sitzen. Löst Verspannungen, baut Haltung auf.
Kraft, Form, Mobilität
Baue echte Kraft auf, forme deine Muskeln und werde nachhaltig beweglicher.
- eine kleine Notiz von mir
Ich habe MFP entwickelt, weil ich einen Weg gesucht habe, der nicht nur deinen Körper formt, sondern wirklich verändert, wie du dich bewegst - und in deinem Körper fühlst.
Gründerin & Head Coach · MFP by AlenaLerne mich besser kennen →
- warum mein Pilates anders istKlassisches Pilates ist gut.
Klassisches Pilates ist gut.
Aber das hier kann mehr.
Beide Ansätze haben ihre Stärken. Der Unterschied liegt darin, wie wir trainieren - und was dein Körper am Ende wirklich kann.
Klassisches Pilates
- FokusKontrolle & Tiefenmuskulatur
- TempoRuhig, präzise
- TrainingsreizStabilisation
- ZielgruppeEinsteiger bis Advanced
- ErgebnisBessere Haltung, mehr Körpergefühl
Schon hilfreich - aber es geht noch weiter.
Muscle Flow Pilates
- FokusKraft, Kontrolle & Beweglichkeit
- TempoFließend - mit gezielten Intensitätsspitzen
- TrainingsreizStabilisation + sichtbarer Kraftaufbau
- ZielgruppeAlle, die stark & beweglich werden wollen
- ErgebnisStarker, beweglicher Körper - alltagstauglich
und genau das holst du dir bei mir.
- sieh die methode in aktion Stark. Beweglich.
Stark. Beweglich.
In Bewegung.
So fühlt sich Muscle Flow an. Keine Cuts, kein Filter - genau das, was du auch lernst.
- meine BibliothekSuch dir aus,
Such dir aus,
wo du starten willst.
Strukturierte Video-Kurse mit meinem persönlichen Coaching. Von ganz neu bis Advanced - in deinem Tempo, wann immer du willst.
Alle Kurse →- Bestseller Beginner⏱ 4 Wochen
Foundations of Flow
Pilates Fundamentals für Einsteiger
In der Mitgliedschaft Kurs ansehen - Intermediate⏱ 6 Wochen
Muscle Activation
Gezielte Muskelaktivierung & Körperkontrolle
In der Mitgliedschaft Kurs ansehen - Intermediate⏱ 8 Wochen
Flow & Strength
Ganzheitliches Kraft- und Beweglichkeitstraining
In der Mitgliedschaft Kurs ansehen
- mehr als ein Video Live trainieren.
Live trainieren.
Mit mir, nicht für mich.
Wenn dir Videos allein nicht reichen: Im 1:1 Coaching trainierst du live mit mir, individuell auf dich abgestimmt - mit direktem Feedback, spürbaren Fortschritten und einem Plan, der wirklich zu deinem Körper passt.
- 4 Live-Sessions im MonatOnline · privat, ungeteilt.
- Individueller PlanAufgebaut auf deinen Körper, deine Ziele, deinen Alltag.
- Direktes FeedbackKorrekturen in Echtzeit - keine Frage bleibt offen.
- lass uns das gemeinsam machenChallenges, die
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Spaß machen.
Zeitlich begrenzte Programme mit Live-Sessions von mir, einer Community, die mit dir trainiert, und echten Ergebnissen am Ende.
Alle Challenges → Start in -32 Tagen
28 Tage28-Tage Core Challenge
Transformiere dein Powerhouse
29,00 € Mitmachen →
Start in -1 Tagen
6 WochenSummer Flow Challenge
Stark & beweglich in den Sommer
49,00 € Mitmachen →
- Stimmen aus der Community
Was meine Teilnehmerinnen sagen.
★★★★★
Nach 3 Monaten MFP hat sich meine Körperhaltung komplett verändert. Ich stehe anders, ich bewege mich anders. Alenas Erklärungen sind unschlagbar klar.
★★★★★
Als Läuferin hatte ich ständig Hüftprobleme. Seit ich Alenas Pilates-Einheiten integriert habe, bin ich verletzungsfrei und schneller.
★★★★★
Das ist kein normales Pilates. Die Verbindung aus Kraft, Flow und Alenas persönlichem Coaching macht den Unterschied. Ich bin nach jeder Einheit wirklich erschöpft und erfüllt.
- bereit?
Wähle deinen Weg.
Mitgliedschaft für die volle Video-Bibliothek inkl. Challenges & Programme – oder das 1:1 Coaching mit vier Live-Sessions pro Monat. Beide monatlich kündbar.